By Colin A. Espie

L'insonnia è il disturbo del sonno più frequente e colpisce, seppur in forma lieve e occasionale, los angeles maggior parte della popolazione del mondo industrializzato; ha ripercussioni damaging sulla sfera emotiva, cognitiva e somatica di coloro che ne soffrono, fino al punto da risultare invalidante. Allo stato attuale, il trattamento di elezione according to l'insonnia, secondo le linee guida internazionali, è rappresentato dalla psicoterapia cognitivo-comportamentale, che aiuta a modificare i pensieri e i comportamenti disadattivi che l. a. innescano e l. a. mantengono.Questo manuale di auto-aiuto, con un linguaggio semplice ma scientifico, tramite esempi illustrativi e numerosi esercizi, accompagna il lettore passo in keeping with passo in un percorso psicoterapeutico che lo porterà a superare i propri problemi di sonno, con conseguenti miglioramenti della propria qualità di vita.

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